Ali lahko CoQ10 povzroči tesnobo?

Anksiozne motnje so med najpogostejšimi stanji duševnega zdravja po vsem svetu, ki prizadenejo milijone posameznikov. Medtem ko so farmakološka zdravljenja, kot so selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI) in benzodiazepini, široko predpisani, obstajajo pomisleki glede stranskih učinkov, odvisnosti in dolgoročne učinkovitosti.

Zaradi tega so številni bolniki raziskovali alternativne terapije, vključno s prehranskimi dodatki, kot je COQ10. Vendar je razmerje med CoQ10 in tesnobo zapleteno.

Poročali o stranskih učinkih

COQ10 je na splošno dobro prenašan, vendar nekateri uporabniki poročajo o blagih do zmernih stranskih učinkih. Med njimi je bila anekdotalno opažena tesnoba. Mehanizem, ki stoji za tem, ni popolnoma razumljiv, vendar se lahko nanaša na vlogo CoQ10 pri povečanju proizvodnje celične energije.

Z izboljšanjem mitohondrijske funkcije CoQ10 poveča sintezo adenozina trifosfata (ATP), kar lahko privede do povečanih ravni energije. Za posameznike, ki so občutljivi na spodbujevalne učinke, se to lahko kaže kot nemirnost, tresenje ali blago tesnobo. Poleg tega bi lahko vpliv CoQ10 na nevrotransmiterske sisteme, kot sta dopamin in norepinefrin, teoretično poslabšali tesnobo pri nagnjenih posameznikih.

Vendar so klinični dokazi, ki neposredno povezujejo CoQ10, neposredno s tesnobo omejeni. Večina študij poudarja njegovo varnost, tudi pri visokih odmerkih. Na primer, pregled, objavljen v antioksidantih (2020), ni ugotovil pomembne povezave med dopolnjevanjem COQ10 in tesnobo pri zdravih odraslih. Kljub temu obstaja individualna spremenljivost v odzivu in so lahko tisti, ki imajo v preteklosti anksioznih motenj, bolj dovzetni za spodbujevalne stranske učinke.

Paradoksalno je, da nastajajoče raziskave kažejo, da lahko CoQ10 ublaži simptome tesnobe s svojimi antioksidanti in protivnetnimi lastnostmi. Kronična tesnoba je pogosto povezana z oksidativnim stresom in mitohondrijsko disfunkcijo, oba pa naslovi CoQ10.

Mehanizmi delovanja

1. zmanjšanje oksidativnega stresa: CoQ10 nevtralizira proste radikale in ščiti nevrone pred oksidativnimi poškodbami. Študija v Neuroscience Letters (2017) je pokazala, da je dopolnitev COQ10 zmanjšala označevalce oksidativnega stresa v možganih živalskih modelov, kar je povezano z zmanjšanim vedenjem, podobnim tesnobi.

2.mitohondrijska podpora: COQ10 lahko z izboljšanjem proizvodnje ATP izboljša presnovo energije v možganskih celicah, kar potencialno stabilizira razpoloženje in zmanjša tesnobo, povezano z utrujenostjo.

3.ANTI VODNI UČINKI: Kronično vnetje je vpleteno v anksiozne motnje. COQ10 zavira protivnetne citokine, kot sta TNF- in IL -6, ki so pri posameznikih s tesnobo pogosto povišani.

Medtem ko so človeška preskušanja omejena, je pilotna študija, v kateri je 35 udeležencev s posplošeno anksiozno motnjo (GAD), ugotovila, da CoQ10 (300 mg/dan) v kombinaciji s kognitivno vedenjsko terapijo (CBT) privede do večjega zmanjšanja simptomov v primerjavi samo s CBT. Za potrditev teh ugotovitev so potrebne nadaljnje raziskave.

Terapevtski potencial CoQ10 sega daleč čez duševno zdravje. Spodaj so njegove najbolj dobro dokumentirane prednosti:

1. izboljša zdravje srca

Srce, eden najbolj za zahtevnih organov, vsebuje visoke koncentracije CoQ10. Raziskave kažejo, da CoQ10:

• Zmanjša oksidativni stres: ščiti srčne celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali.
• Podpira bolnike s srčnim popuščanjem: Mejno preskušanje (Q-Symbio, 2014) je ugotovilo, da je dopolnitev COQ10 zmanjšala smrtnost in hospitalizacijo pri bolnikih s kroničnim srčnim popuščanjem za 43%.
• Znižuje krvni tlak: z izboljšanjem endotelne funkcije in zmanjšanjem arterijske togosti.

2. zmanjšuje frekvenco migrene

Migrene so povezane z mitohondrijsko disfunkcijo in nevrovaskularnim vnetjem. V randomiziranem kontroliranem preskušanju (Neurology, 2018) je CoQ10 (100 mg trikrat na dan) zmanjšal frekvenco migrene za 50% pri 42% udeležencev v primerjavi s 14% v skupini s placebom.

3. Nevroprotektivni učinki

Ravni COQ10 s starostjo upadajo, kar prispeva k nevrodegenerativnim stanjem, kot sta Parkinsonova in Alzheimerjeva. Dodatek lahko:

• Izboljšajte mitohondrijsko funkcijo v možganskih celicah.
• Zmanjšajte oksidativno škodo in upočasnite kognitivni upad.

4. izboljšuje nadzor krvnega sladkorja

CoQ10 izboljšuje občutljivost na inzulin pri posameznikih s sladkorno boleznijo tipa 2. Metaanaliza iz leta 2014 (Raziskave sladkorne bolezni in klinična praksa) je pokazala, da je dopolnitev COQ10 znatno znižala raven glukoze v krvi na tešče in HBA1c.

5. povečuje uspešnost vadbe

Z ublažitvijo oksidativnega stresa in izboljšanjem učinkovitosti mitohondrijev CoQ10 povečuje fizično vzdržljivost. Športniki, ki dopolnjujejo poročilo CoQ10, je zmanjšala utrujenost in hitrejše okrevanje.

CoQ10 je uvrščen med odrasle kot varen, neželeni učinki pa so običajno blagi in prehodni:

• Pogosto: nespečnost, nelagodje v prebavilih, glavoboli, tresenje.
• Redki: palpitacije, omotica, kožni izpuščaji.

Pomembni premisleki:

• Interakcije z zdravili: COQ10 lahko zmanjša učinkovitost redčenja krvi, kot je varfarin, in motijo ​​sredstva za kemoterapijo.
• Kontraindikacije: Ženske nosečnice ali dojenja bi se morale izogibati COQ10 zaradi nezadostnih varnostnih podatkov.
• Dolgotrajna uporaba: odmerki, ki presegajo 300 mg/dan, lahko povečajo jetrne encime, čeprav hepatotoksičnost ni prijavljena.

Za razliko od benzodiazepinov ali SSRI, CoQ10 ne povzroča odvisnosti ali odtegnitvenih simptomov. Prekinitev lahko privede do postopnega vračanja simptomov pred dopolnjevanjem (npr. Utrujenost ali migrene), ne pa fiziološkega odvzema.

Coq10interakcija z antikoagulanti, kot je varfarin, vzbuja zaskrbljenost. Medtem ko COQ10 sam ne spodbuja strjevanja, lahko prepreči učinke varfarina in poveča tveganje za strjevanje pri bolnikih s srčno -žilnimi boleznimi. Spremljanje s strani zdravstvenega delavca je bistvenega pomena za tiste, ki so na redčenju krvi.

CoQ10 je vsestranski dodatek z dokazanimi koristmi za srčno -žilno, nevrološko in presnovno zdravje. Medtem ko njegova vloga pri obvladovanju tesnobe ostaja premalo, predhodni dokazi kažejo, da lahko simptome ublažijo z antioksidativnimi in protivnetnimi potmi.

Nasprotno bi lahko lastnosti, ki povečujejo energijo, teoretično poslabšale tesnobo pri občutljivih posameznikih. Bolniki, ki razmišljajo o COQ10, bi se morali posvetovati z izvajalci zdravstvenih storitev, da bi pretehtali koristi od potencialnih tveganj, zlasti če jemljejo zdravila, kot so statini ali antikoagulanti.

Kontaktirajte nasza brezplačen vzorec.

• Litterru, GP, & Tiano, L. (2020). Antioksidanti. "Klinični vidiki dodatka koencima Q10."
• Sanobar, M., et al. (2017). Črke za nevroznanost. "CoQ10 in oksidativni stres pri nevroloških motnjah."
• Belardo, A., et al. (2018). Nevrologija. "CoQ10 za migrensko profilakso."
• Mortensen, SA, et al. (2014). Časopis za srčno odpoved. "Q-Symbio študija: CoQ10 v srčnem popuščanju."
• Zahedi, H. et al. (2014). Raziskave diabetesa in klinična praksa. "COQ10 in glikemični nadzor."