Ni neobičajno, da se olje MCT pojavi v kuhinji navdušencev nad ketogeno dieto in morda se sprašujete, ali lahko običajni ljudje, ki ne sledijo ketogeni dieti, uživajo olje MCT in še vedno izkoristijo koristi, povezane z njim. Če ne veste, kaj je ketogena dieta, ali niste prepričani, ali je primerna za vas? Ali lahko jemljete olje MCT? Odgovor je pritrdilen. Ni vam treba upoštevati pravil ketogene diete, da bi izkoristili prednosti MCT olja. Ne glede na to, ali se odločite za dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali ne, lahko olje MCT še vedno pomaga učinkovito zatreti vaš apetit in vam zagotovi hiter vir energije.
Z drugimi besedami, metoda ketogene diete je doseči izgubo maščobe z zmanjšanjem celotnega vnosa ogljikovih hidratov, hkrati pa vašemu telesu omogočiti, da začne hitreje uporabljati maščobo kot vir energije in olje MCT v tem procesu. igra ključno vlogo. Vendar je treba opozoriti, da če se še vedno odločite za uživanje ogljikovih hidratov v normalnih količinah, verjetnost izgube maščobe ne bo, ker ko zaužijete dovolj ogljikovih hidratov, so to najprimernejši vir energije za vaše telo. Lahko rečemo, da ko se odločite za dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali "ketogeno" dieto, je olje MCT ključno orodje, ki vam lahko pomaga hitreje in učinkoviteje doseči cilje izgube teže. Če pa ga želite uporabljati le kot dnevno prehransko dopolnilo in še vedno želite jesti ogljikove hidrate, lahko še vedno brez skrbi uporabljate olje MCT, saj vam za izgubo maščobe ni nujno, da porabite maščobo kot energijo.
Kaj je MCT olje in zakaj je dobro za Keto?
MCT oljeje priljubljen ketogeni dodatek, ker ga telo hitro absorbira in zagotavlja vir energije brez potrebe po energiji iz ogljikovih hidratov, s čimer vzdržuje ketogeno stanje telesa. Na splošno naša telesa naravno izberejo ogljikove hidrate kot svoj prednostni vir energije za podporo telesnih in možganskih funkcij. Pri ketogeni dieti pa je vnos ogljikovih hidratov najmanjši, saj zagotavlja tudi najmanjšo količino energije. Potem, ko nekaj časa ne jemo ogljikovih hidratov (ali zaužijemo le majhno količino ogljikovih hidratov), ogljikovih hidratov ne moremo več uporabljati kot energijo za telo ali možgane, telo bo začelo iskati maščobo kot vir energije in pri tem proizvajajo ketone. Zaužijte manj kalorij, kot jih porabite, in izgubili boste maščobo.
Kakšno vlogo ima MCT olje pri ketogeni dieti?
Ker MCT ni treba prebaviti, ko zaužijete olje MCT, gre neposredno v vaša jetra, kjer se pretvori in zagotavlja hiter vir energije.
Kakšne so prednosti olja MCT, če ni ketogeno?
1. Olje MCT lahko pomaga pri izgubi teže, ker ohranja občutek sitosti in pomaga obvladovati telesne signale lakote. V tem primeru je manjša verjetnost, da boste zaužili preveč kalorij, kar zmanjša vaše možnosti za pretvorbo maščobe.
2. Olje MCT se lahko uporablja za izboljšanje kognitivnih funkcij pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo, za pomoč nekaterim bolnikom z epilepsijo in morda za pomoč otrokom z avtizmom. Poleg tega bodo običajni ljudje, ko bodo popoldne zmedeni, imeli jasnejši um s skodelico kave MCT.
3. MCT olje lahko pomaga zmanjšati kopičenje mlečne kisline. Ko telovadimo, naše mišice proizvajajo mlečno kislino, ki povzroča bolečine v mišicah. Z uživanjem MCT olja se bo kopičenje mlečne kisline zmanjšalo, vložek pa bo med vadbo boljši.
4. Dodajanje olja MCT vaši prehrani lahko izboljša raven holesterola, kar posledično izboljša delovanje srca.
Če povzamemo, olje MCT ima številne potencialne koristi, zlasti za tiste, ki so na ketogeni dieti. Koristi MCT so različne in tudi če je MCT olje del dobro uravnotežene prehrane, ki vključuje ogljikove hidrate, lahko še vedno občutite znatno pridobitev telesa in energije.
