Luteininzeaksantinsta dva pomembna karotenoida, ki sta bila v središču pozornosti zaradi svoje sposobnosti za pomoč pri zdravju oči in splošnega vodnjaka -. Ker se naravno pojavljajo kot pigmenti v listnatih zelenih izdelkih in barvnem sadju, so te spojine shranjene v mrežnici, zlasti v makularnem delu, in so koristne pri filtriranju modre svetlobe, ki škoduje očesu in spodbujanju vizualnih funkcij. Za proizvajalce in formulatorje, ki gledajo na prehranske in funkcionalne prehrambene sektorje, je pomembno razumeti priporočeno količino luteina in zeaksantina, ki jih posameznik vsakodnevno porabi, tako da se lahko sprejmejo dobri izdelki, ki poskrbijo za zahteve potrošnikov in lahko tudi sprejmejo predpise.
Razumevanje luteina in zeaksantina
Lutein in zeaksantin sta strukturno povezana maščoba - topni karotenoidi, ki imajo antioksidativni učinek. Za razliko od večine drugih karotenoidov so selektivno koncentrirani v makuli očesa, kjer sestavljajo makularni pigment, ki ima zaščitne učinke pred svetlobo -, povezane s poškodbo oksidativnega stresa. Nobenega se ne proizvaja v človeškem telesu in ga je treba pridobiti bodisi v prehrani bodisi prek dodatkov.
Pogosto jemljemo dodatke luteina in zeaksantina, da se ohranijo udobje oči, vizualno ostrino in preprečijo starost -, povezana z izgubo oči zaradi pomembnosti teh kemikalij pri zdravju oči. Toda potem,Koliko luteina in zeaksantina naj vzamem vsak dan?
Priporočena dnevna raven vnosa
Več prehranskih vnosov luteina in zeaksantina so predlagali različni zdravstveni strokovnjaki in znanstvena poročila, kar zmanjšuje toksičnost in poveča učinkovitost:
Splošna odrasle populacije: Dnevna poraba približno 6 mg luteina in 2 mg zeaksantina je bila opažena kot minimalna za vzdrževanje zdrave gostote makularnega pigmenta in pomoči pri zdravju oči.
Ciljna dopolnitev: Stranke, ki si morda želijo dodatne vizualne zaščite, so tiste s povečanimi dejavniki tveganja, vključno s starejšimi in doživljajo se obremenitev oči ali izpostavljenost modri svetlobi. Te študije so pokazale, da je dopolnjevanje z 10 mg-20 mg luteina plus 2 mg-4 mg zeaksantina pozitivno vplivalo na klinične populacije.
Zgornje meje in varnost: Lutein in zeaksantin imata odličen varnostni zapis, in noben znani neželeni ali strupeni nabiralni učinki teh spojin se pri odraslih pojavijo z oralnimi vnosi do 40 mg na dan. Vendar se je pametno zanašati na priporočene odmerke, kot jih svetujejo regulativni organi, in kot je navedeno na določenih izdelkih.
Dejavniki, ki vplivajo na optimalno odmerjanje
Številni dejavniki, ki lahko vplivajo na optimalno raven vnosa luteina in zeaksantina pri osebi ali skupinah ljudi, lahko vključujejo:
Prehranski vnos: prehranski vnos skupin hrane Zelena listnata zelenjava, koruza, jajca in podobno, se med posamezniki močno razlikuje. Za dosego terapevtskih ravni lahko zahteva dopolnitev.
Stavek starosti in zdravstvenega stanja oči: Višje stopnje dopolnitve so lahko koristne za starejše ali tiste, ki so poročali o zgodnjih fazah makularnih sprememb, kar lahko temelji na ugotovitvah raziskav o starosti -, povezane s pomočjo vida.
Življenjski slog/izpostavljenost okolju: prehranske navade: afinitete UV svetlobe in oksidativni stres lahko povečajo tudi zahtevo po zaščitnih karotenoidih.
BIOPRAVILNOST: Glede na uporabljeno obliko luteina in zeaksantina ter matrice, v kateri je oblikovana, je število maščob -, ki vsebujejo obroke, in način dostave, jemanje luteina in zeaksantinskih dodatkov je dvorano in učinkovito.
Industrijske posledice za proizvajalce
Proizvajalci se morajo zavedati takšnih meril odmerjanja, da bi razvili izdelek, ki ustreza potrošniškim pričakovanjem in regulativnim določbam. Z ustvarjanjem prehranskih izdelkov proizvajalci ponavadi porabijo 10-20 mg količine luteina in koncentracije 2-4 mg zeaksantina, ki ne samo poveča njegovo učinkovitost, ampak tudi določa sprejemljivo ceno. Obstaja tudi možnost, da te karotenoide združite z drugimi antioksidanti, ki dopolnjujejo te mešanice, kot sta vitamini C in E ali cink, zaradi česar je celoten izdelek privlačnejši.
Zaključek
Skratka, dopolnjevanje dneva - Dolg vnos luteina in zeaksantina je običajno 6 mg do 20 mg luteina, združenega z 2 mg do 4 mg zeaksantina, po potrebe večine odraslih, ki potrebujejo nego oči. To so povsem razumni kompromisi med varnostjo in znanimi funkcionalnimi prednosti. Ta segment proizvajalcev bi se moral osredotočiti na takšno formulacijo zaradi ciljne populacije, oblike izdelka in regulativnih omejitev za zagotavljanje učinkovitih in zanesljivih rešitev.
Sporočilo neposredno obdonna@kingsci.comaliPustite sporočiloKer so na voljo brezplačni vzorci, skupaj z dodatno pomočjo.
Pogosta vprašanja
V1: Kaj je idealno dnevno odmerjanje luteina in zeaksantina za zdravje oči?
A1: Dnevni priporočeni dnevni dodatek je po večini priporočil približno 6-20 mg luteina skupaj z 2-4 mg zeaksantina za izboljšanje vidnega zdravja, pa tudi obrambo pred oksidativno škodo.
V2: Ali lahko dodatke luteina in zeaksantina varno vzamemo skupaj?
A2: Da, in takšni karotenoidi so običajno prisotni kot dodatki in imajo odličen varnostni zapis, kadar jemljemo na priporočenih ravneh.
V3: Ali obstajajo posebne populacije, ki imajo bolj koristi od večjega vnosa luteina in zeaksantina?
A3: Tisti, ki so dlje, ki so izpostavljeni zaslonu, tisti, ki imajo že prej vprašanja vida, ali starejše osebe, lahko svetujejo, da uporabljajo višje stopnje dopolnjevanja.
V4: Kako prehranska maščoba vpliva na absorpcijo luteina in zeaksantina?
A4: Oba sta maščoba - topna in s tem se absorpcija in posledična biološka uporabnost povečata, kadar se oba vzameta pri vzdrževanju prehranskih maščob.
V5: Kakšna oblika luteina in zeaksantina je najboljša za dopolnitev?
A5: Za večjo stabilnost in biološko uporabnost se priporočajo posebne formulacije standardiziranih izvlečkov z dokazano biološko uporabnostjo (esterificirano lutein, zankanje z beadlet).
Reference
1. Ma, L., Lin, XM (2019). Učinki luteina in zeaksantina na vidike zdravja oči. Časopis za oftalmologijo, 2019, 1–9.
2. Nolan, JM, Meagher, K., Beatty, S. (2020). Lutein in zeaksantin ter njihove vloge pri zdravju oči. Hranila, 12 (5), 1376.
3. Hammond, BR, Fletcher, LM, Elliott, JG (2021). Kakšen je priporočeni vnos luteina in zeaksantina za podporo zdravju oči? Prehranske preglede, 79 (3), 240–253.
4. Bernstein, PS, Khachik, F. (2018). Vloga luteina in zeaksantina pri zdravju in boleznijo oči. Napredek v raziskavah mrežnice in oči, 67, 1-15.