Ali fosfatidilserin znižuje kortizol?

Fosfatidilserinje naravno prisoten fosfolipid, ki ga najdemo v velikih količinah v možganih in je bil deležen pozornosti zaradi njegovega potenciala zniževanja ravni kortizola. Kortizol, ki ga pogosto imenujemo "stresni hormon", proizvajajo nadledvične žleze in igra ključno vlogo pri odzivu telesa na stres.

Medtem ko lahko visoke ravni kortizola povzročijo različne zdravstvene težave, vključno z anksioznostjo, povečanjem telesne mase in oslabljeno imunsko funkcijo, raziskave kažejo, da lahko fosfatidilserin pomaga ohranjati te ravni pod nadzorom. V tem članku bomo raziskali razmerje med fosfatidilserinom in zmanjšanjem kortizola ter druge povezane koristi, kot so njegovi učinki na krvni tlak, krvni sladkor in splošno obvladovanje stresa.

Če vas zanima več o tem, kako lahko fosfatidilserin koristi vašemu zdravju, nas kontaktirajte za brezplačen vzorec našega visokokakovostnega fosfatidilserinskega prahu. Oglejmo si globlje in raziščimo, kako ta dodatek deluje in ali res lahko zniža kortizol.

Da, dokazano je, da fosfatidilserin pomaga znižati raven kortizola, zlasti v času stresa. Raziskave kažejo, da lahko dodatki s fosfatidilserinom znatno zmanjšajo izločanje kortizola, zlasti kadar so posamezniki fizično ali duševno obremenjeni.

Ta učinek se pripisuje predvsem sposobnosti fosfolipida za uravnavanje osi hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza (HPA), ki je odgovorna za uravnavanje odziva telesa na stres.

Študija, objavljena v Neuroendocrinology Letters, je pokazala, da je dodajanje fosfatidilserina pomagalo zmanjšati raven kortizola pri zdravih osebah pod stresom. Druga študija v Journal of Clinical Psychopharmacology je poročala, da je dopolnjevanje s fosfatidilserinom izboljšalo razpoloženje in zmanjšalo raven kortizola pri bolnikih z visoko stopnjo stresa, kot so tisti s kroničnim stresom.

Poleg tega se zdi, da fosfatidilserin krepi kognitivne funkcije in izboljšuje razpoloženje, kar dodatno podpira njegovo vlogo pri obvladovanju stresa in zniževanju kortizola. Če iščete naraven način za uravnavanje kortizola, je fosfatidilserin dobra izbira.

Časovni okvir za znižanje ravni kortizola s fosfatidilserinom se lahko razlikuje glede na posamezne dejavnike in je povezan tudi z resnostjo stresa, odmerkom in pogostostjo dodatkov. Raziskave kažejo, da se kortizol lahko znatno zmanjša v 1 do 2 tednih rednega dodajanja fosfatidilserina.

Ena študija, objavljena v Psychopharmacology, je pokazala, da so udeleženci, ki so jemali 300 mg fosfatidilserina na dan 10 dni, znatno znižali raven kortizola. Druga študija je pokazala, da je nadaljevanje prehranskih dopolnil približno 2 tedna bistveno izboljšalo regulacijo kortizola in splošno obvladovanje stresa. Ključno je, da se držite dodatkov.

Fosfatidilholin je še en fosfolipid, ki je tesno povezan s fosfatidilserinom in je bil prav tako raziskan zaradi njegovega potenciala, da vpliva na ravni kortizola. Čeprav ima nekatere podobne lastnosti kot fosfatidilserin, ni dokazov, ki bi podpirali neposreden učinek na kortizol.

Fosfatidilholin je primarno vključen v strukturo celične membrane in delovanje možganov, vendar njegova sposobnost zniževanja kortizola ni tako dobro uveljavljena kot fosfatidilserin.

Nekatere raziskave kažejo, da ima lahko dodatek fosfatidilholina posreden učinek na stres in uravnavanje razpoloženja, vendar je potrebnih več raziskav, da bi potrdili njegovo vlogo pri zniževanju kortizola. Če želite posebej znižati raven kortizola, je lahko fosfatidilserin učinkovitejša možnost.

Poleg zniževanja kortizola lahko fosfatidilserin pozitivno vpliva tudi na krvni tlak. Znano je, da lahko kortizol povzroči zvišanje krvnega tlaka, zato lahko fosfatidilserin z znižanjem kortizola posredno pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka. Študija v Journal of Human Hypertension je pokazala, da je dopolnjevanje s fosfatidilserinom izboljšalo kognitivno funkcijo in krvni tlak pri posameznikih pod stresom.

Učinki fosfatidilserina na krvni sladkor so še vedno predmet raziskav. Nekateri dokazi kažejo, da lahko fosfatidilserin pomaga uravnavati krvni sladkor z izboljšanjem občutljivosti na inzulin, čeprav je njegov primarni učinek zniževanje kortizola. Visoke ravni kortizola so pogosto povezane s povišanim krvnim sladkorjem in inzulinsko rezistenco, zato lahko z znižanjem kortizola fosfatidilserin posredno pomaga stabilizirati raven krvnega sladkorja.

Fosfatidilserin na splošno velja za varnega za večino ljudi, če ga jemljemo v priporočenih odmerkih. Vendar pa lahko, kot pri vsakem dodatku, pri nekaterih ljudeh povzroči neželene učinke. Možni neželeni učinki fosfatidilserina vključujejo:

• Prebavne težave: nekateri ljudje lahko doživijo blage želodčne težave, slabost ali drisko.
• Motnje spanja: visoki odmerki fosfatidilserina lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo motnje spanja.
• Medsebojno delovanje z zdravili: Fosfatidilserin lahko deluje z nekaterimi zdravili, vključno z zdravili za redčenje krvi in ​​zdravili, ki vplivajo na delovanje možganov.

Vedno je najbolje, da se pred začetkom kakršnega koli novega dodatka posvetujete z zdravnikom, še posebej, če imate obstoječe zdravstvene težave ali jemljete zdravila.

Fosfatidilserinje fosfolipidna spojina, ki je bistvena za delovanje možganov in splošno zdravje celic. Čeprav se običajno uporablja kot dodatek za izboljšanje kognitivnih funkcij, zmanjševanje stresa in izboljšanje atletske uspešnosti, se mu morajo nekateri ljudje izogibati ali se pred jemanjem fosfatidilserina posvetovati z zdravstvenim delavcem. Te skupine vključujejo ljudi s posebnimi zdravstvenimi težavami, tiste, ki jemljejo določena zdravila, in tiste z alergijami.

Če želite izboljšati svoje izdelke za zdravje z visokokakovostnim fosfatidilserinskim prahom,KraljeviBiotehnologija je vaš prednostni dobavitelj. Z našimi obsežnimi izkušnjami, strogim nadzorom kakovosti in pristopom, osredotočenim na stranke, zagotavljamo, da vaši izdelki ne le izpolnjujejo, temveč presegajo pričakovanja trga.Kontaktirajte nasdanes za vzorce, podrobne specifikacije ali za razpravo o formulacijah po meri. Inovirajmo zdravje skupaj!

V: Kako hitro fosfatidilserin zniža kortizol?

O: Fosfatidilserin lahko zniža raven kortizola v 1 do 2 tednih rednega uživanja dodatkov, zlasti v času stresa.

V: Ali lahko fosfatidilserin pomaga pri lajšanju tesnobe?

O: Da, z zmanjšanjem ravni kortizola in spodbujanjem uravnoteženega odziva na stres lahko fosfatidilserin pomaga zmanjšati tesnobo.

V: Ali je fosfatidilserin varen za dolgoročno jemanje?

O: Fosfatidilserin se na splošno šteje za varnega, če ga jemljete v priporočenih odmerkih, vendar mora dolgotrajno uporabo nadzorovati zdravstveni delavec, zlasti v kombinaciji z drugimi dodatki ali zdravili.

• Neuroendocrinology Letters (2008). Dodatek fosfatidilserina in zmanjšanje stresa.
• Journal of Clinical Psychopharmacology (2011). Fosfatidilserin in uravnavanje razpoloženja.
• Psihofarmakologija (2010). Zmanjšanje kortizola in kognitivne funkcije s fosfatidilserinom.